split fbw

Ogolnie pytalem jakie partie jest robic analogicznie a wy od razy fbw czy split^^ :p

I co ważne, przy rzeźbie przerwy między seriami muszą być krótsze tj. około 30 sekund. A powtórzenia to od 15-20 Split: czyli podział, że na każdym treningu trenujesz inne partie. FBW-full body workout, czyli na każdym treningu ćwiczysz te same partie.

Zróbcie 2 tygodnie fbw i potem walcie split - raczej nie powinno być zakwasów.

[...] co sie czesto zdaza u poczakujacych, sam zaniedbywałem:P Jak napiszesz cos wiecej to bd mogł wiecej Ci pomoc tyle co narazie moge powiedziec to nie ma sensu "rzucac sie" na split z powodu że tak cwiczy 90% "kulturystow". Trening musisz dopasowac do siebie, ile masz czasu na trening, ile czasu mozesz spedzic na silowni w ciagu pojedynczej sesji. [...]

z zasady - nie dostosowuje sie planu treningowego do supli, tylko suple -do planu i diety z reszta - nie ma tutaj wielkiej zaleznosci kreatyna-fbw , czy kreatyna-split itp...

jak w wersji split to; klatka barki triceps off plecy biceps off nogi off off --- nogi muszą być same ------- a jak chcesz sie cały fajnie rozwijac siłowo i masowo to coś typu fbw skrócone na maxa; a) przysiad tylni 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie sztangą nachwytem 5x5 +jedno ćw na biceps b) Przysiady przednie 5x5 pompki na poręczach 5x5 [...]

Okej, a co byscie polecali na te 6-8 tygodni z kreatyna? FBW czy Split?

Mi też sie wydaje, ze na początek fbw a potem Split

Ostatnio przerabiany plan: brak? Jak, jeśli ćwiczyłeś 2 miesiące? Weź prosty FBW lub split, na ten podział przyjdzie jeszcze czas. http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html

Nie jestem ekspertem ale jeśli dopiero co zacząłeś na siłowni proponował bym FBW (znaczy się full body workout). Po jednym ćwiczeniu na jedną partie mięśni. Jeśli trochę już ćwiczysz to według mnie 3 dni max i jeśli już chcesz ten split to rozłóż go jakoś sensownie na 3 dni np poniedziałek, środa i piątek.

jezeli nie jest to plan typu FBW to mozna trenowac w taki sposob;-) poszial jak push/pull, gora/dol czy klasyczny split powinien zgrac

Wiele było juz takich tematów... Skoro rok ćwiczyleś split to warto jest wypróbować jak działa na Ciebie FBW, a nuż może efekty będą lepsze?

nie ma jakies specjalnej zasady :p jak robiles ogolnorozwojowy (sadze ze fbw) to po okolo 6-8 tygodniach mozesz przejsc na split, ale równie dobrze mozna od razu jechac splitem i nic sie nie stanie :)

Może to być split, może to być FBW. Staż już masz niemały, więc nie zaczynasz przygody z żelastwem. Dziwne więc, że po 1,5 roku nie potrafisz znaleźć czegoś sam, czy też ułożyć w oparciu o własne doświadczenia... Zajrzyj do pogrubionego tematu Spis Treści- tam znajdziesz podpunkt z gotowymi planami Pamiętaj o ćwiczeniach aerobowych, jak bieganie [...]

powiem tak ciężko to nazwać planem . proponuję na ten moment FBW np 15-10-5 wodyna . i dopiero jak zaczniesz sensownie ćwiczyć jakiś dzielony typu SPLIT . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html

FBW albo split partia 2x w tygodniu lepsze wyjscie

Jeżeli myslisz powaznie o SW to siłownia powinna byc podporzadkowana tym treningom bo cwiczenia na silowni albo osłabia twoje wynikiw w SW albo polepsza musisz wiedziec na czym ci zalezy ale napewno SPLIT ODPADA ja osobiści proponuje FBW A ILE RAZY W TYGODNIU i jaki rodzaj treningu to zalezy ile razy w tygodniu chodzisz na SW

trening właśnie nie wiem który mam wybrać FBW czy SPLIT. zakwasy na tricu. trica mam dużego ale bic jednym słowem porażka ;( Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2008-09-26 20:08:30

Ale treningi FBW robi się co dwa dni jak jest ich 3 w tygodniu. Jak każda partia jeden raz w tygodniu to split.

Kwestia indywidualna :-) Ja zaczynałem na FBW i nie żałuje, ale jeśli już chcesz robić split to nie ograniczaj się tylko do konkretnego mięśnia, ale do całych partii. I rób nogi!! Bo będziesz bocian. Zacznij od tematów podwieszonych. powodzenia